絶対に痩せる炭水化物抜きダイエットの方法教える

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:02:41.01 ID:ZDjn8kBd0.net
運動したら痩せるとかカロリー減らしたら痩せるとか炭水化物やめろとか簡単に言うやつとかマジでバカだと思う。
ダイエット経験者ならいかに難しいか知ってるだろ?
簡単に痩せることは無理だけど頭を使えばわりと楽だ。

運動も死ぬほどアホみたいに年月をかけて運動しないと何十キロも痩せられない。
炭水化物も意識するだけでは絶対に止められない。炭水化物への欲求はとんでもなく強烈だから。

さらにリバウンドしない方法まで考えないとだめだ。
ダイエッターの70%はリバウンドすると言われてる。


これから炭水化物ダイエットの本当のやり方を教える。
2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:04:08.41 ID:S3/su6b1a.net
ひえっ
やめちくり
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:07:54.28 ID:ZDjn8kBd0.net
まず、炭水化物への欲求を断つには10日くらい徹底的に止めること。
炭水化物依存症を断ち切る必要がある。




炭水化物を食う→血糖値が上がる→インスリンが分泌して血糖値が急激に下がる→強烈な炭水化物への渇望→空腹感から炭水化物を食う



この無限ループが出来上がっている。
この輪を断ち切ること。
炭水化物ダイエットを批判する人は必ずこういう。
「炭水化物やめるなんて辛すぎるだろ!炭水化物無しなんて絶対に無理」
炭水化物依存症になっているからこのような発想になる。
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:11:59.55 ID:ZkNHxq4h0.net
>>5
女はメンヘル傾向があり
メンヘルにならぬためにいるにはセロトニンのってさ分泌が必須
セロトニン分泌させるには糖質が必要。
その糖質を制限したらメンヘルに陥る恐れがある。
よって糖質制限はメンヘル傾向がある女にはすすめない。
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:13:44.28 ID:ZDjn8kBd0.net
>>10
そんなことない。
糖質食わないと憂鬱になるとかいう科学的根拠は無い。
論文探してきてみ?無いから。マスゴミが面白おかしく流してるデマ
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:04:36.73 ID:YPmen0lh0.net
お願いします!

引用元



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:09:02.73 ID:PvIjW0X50.net
ポテチくらいならいいよね
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:09:25.76 ID:dflWD9tNa.net
>>6
ジャガイモは野菜だから
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:12:26.77 ID:ZDjn8kBd0.net
>>6
最初の10日間はガマン。




最初の10日間は1日、炭水化物糖質を50g以下に抑えること。
厳しくしないと炭水化物は体から抜けない。筋肉にも炭水化物が変化したグリコーゲンが染みこんでて体脂肪が燃えにくくなってるから。それにまず最初は痩せることより炭水化物依存症を断ち切ること。


方法は「鍋」
この時期になると豚骨醤油とかキムチ鍋とか味噌味とかブイヤベースとか色んな鍋の素が売ってる。

これを毎日、味を変えながら腹一杯に食う。
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:11:47.76 ID:f1q/+XQ10.net
まあ俺は炭水化物食うけどな
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:16:28.57 ID:ZDjn8kBd0.net
つづき


鍋の中には

葉物野菜
豆腐


根菜類や以外の野菜
キノコ類


とかぶち込む。
キノコは食物繊維の塊。
食物繊維は血糖値の上昇を抑える。血糖値が上がらないってことはインスリンの追加分泌が起こらない。
インスリン追加分泌が起こらないということは体脂肪が作られない。


炭水化物抜けば肉とか油食いまくっても太れないっていうのはこういう理屈。
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:18:57.03 ID:ZDjn8kBd0.net
なぜ鍋かというと、満腹感と満足感は違うから。
満腹感はそのまま腹の容積を満たすとうまれる。
でも満足感は炭水化物を食わないとなかなか生まれない。
だから満腹感を生じさせて食欲を撃退する。

鍋はとにかく腹一杯に食べていいよ。炭水化物入ってないから食っても太らない。
トマト鍋は糖質が多いから禁止ね。

あとゼロカロリーの炭酸水とか清涼飲料水も良いよ。とにかく腹をふくらませろ!
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:14:43.81 ID:2G92fDOk0.net
でもぶっちゃ炭水化物抜いてる女はマジで短気
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:24:52.29 ID:ZDjn8kBd0.net
>>16
女は短気な生き物だ。





あと補助食品。
プロテイン
ビタミンB群のサプリメント
マルチビタミンのサプリメント
亜鉛サプリメント



プロテインは必須。炭水化物を食わない分だけタンパク質を取らないと頭が回らないし筋肉が落ちる。
炭水化物ダイエットやってる間は普段の二倍のタンパク質を、摂取すること。
具体的には体重1キロにつき2g。
これはかなりの量だから肉だけでは厳しい。プロテイン買うべし。

ビタミンは脂肪の燃焼に必要不可欠。
亜鉛は筋肉の低下を防ぐために必須。
体は減量とともに必ず筋肉がその60パーセントも減る。
だけどタンパク質を通常の二倍摂取すると筋肉量の減少は、減少分の30%まで抑えられると言われている。

必ずタンパク質を通常の二倍とること。
肉とか魚とかチーズとかどんどん食え!
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:18:10.10 ID:HugTJqhId.net
ライズアップは炭水化物禁止だからあんなになるんだぞ
そりゃ痩せるわ
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:29:26.92 ID:ZDjn8kBd0.net
俺はこのダイエットを低炭水化物キノコ鍋ダイエットと名付けている。
以下はこの呼び方にする。


筋トレや有酸素運動はやってもいいけど続けられないならやめた方がいい。
無理して続けても途中で嫌になるでしょ。
あと炭水化物抜いてる時に筋トレとか急激な運動すると倒れるから。
有酸素運動は体脂肪からケトン体ってのが生まれて脳みそに栄養いくから大丈夫だけど、筋トレは体の中のグリコーゲンを枯渇させてしまう。もし筋トレするなら少しの糖質を補給しておくように。

あと、炭水化物抜いてると体の水分が1-2キロ、巨デブなら3-5キロの水分が抜けてる。
簡単に脱水症状になるから水分補給もこまめに行うこと
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:29:58.21 ID:lBOV0zAi0.net
低糖質ダイエットの初期変動はグリコーゲンの量が減少して体重が減るだけだけどな
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:32:46.95 ID:ZDjn8kBd0.net
>>24

その減少の後に続けると今度は体脂肪がケトン体に分解されてどんどんと痩せるんだよ。
体脂肪をエネルギーにして生活していることになる。

単に生活してるだけで何百Kcalも消費していることになる。
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:34:50.34 ID:lBOV0zAi0.net
>>26
それも否定はしないけど病気のリスクも考慮しなきゃね
炭水化物とたんぱく質の摂取量によって10段階に分けて分析し
炭水化物の摂取量が1段階減りたんぱく質の摂取量が1段階増えるごとに心筋梗塞や脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え
低炭水化物・高たんぱく質のグループではそうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告がある
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:39:01.28 ID:ZDjn8kBd0.net
>>27
それはタンパク質が増えたから体に悪いんじゃなくて、低炭水化物をしてる人の食物繊維の摂取量が少ない傾向で、それによってビタミン摂取量が減ったことが原因。

だから俺は野菜と食物繊維とビタミンサプリを推奨している。
タンパク質を摂取しすぎると有害だという科学的根拠は無いよ。
昔はタンパク質の過剰摂取で骨が溶けるとか言われてたけどこれは厚生労働省が否定してる。
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:41:39.87 ID:ZDjn8kBd0.net
>>27
あと炭水化物ダイエットを一生続けないといけないって事はない。
炭水化物ダイエットはせいぜい1年から1年半で何十キロもアホみたいに痩せられる。
そんな短期間の低炭水化物生活で体に害があるなんて科学的根拠は無い。
そういう研究って「糖尿病治療食に取り入れられるかな?」って研究だから長期的な影響を勘案してる。

けど炭水化物ダイエットはせいぜい1年から1年半
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:44:42.55 ID:lBOV0zAi0.net
>>32
6ヶ月以内であっても、低炭水化物ダイエットでは頻繁に便秘や頭痛が起こる。
6ヶ月間の比較で、低脂肪食のダイエットと比較して低炭水化物ダイエットは口臭、筋けいれん、下痢、脱力感、発疹がより頻繁に見られた。

これについては?
37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:48:32.01 ID:ZDjn8kBd0.net
>>35
便秘は腸内細菌が高タンパク質に慣れてないから。俺もかなりの便秘に一ヶ月半悩まされたけど今では何も無い。ふつーに便通あるよ。
頭痛するのは単純にタンパク質不足。
炭水化物減らしてタンパク質を食わないと脳にブドウ糖が行かない。
口から入れたタンパク質をブドウ糖に変換して脳に送るためにもタンパク質を通常の二倍食わないとダメ。


口臭に関してはケトン体が三ヶ月から半年くらいは臭うな。
でもはっきり断言できるけど炭水化物台拭きなやつのほうが口臭はキツイぞ。
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